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Idee & Pensieri

Il Metodo Feldenkrais

Il Metodo Feldenkrais è un metodo esperienziale di educazione al movimento. Le nostre azioni e i nostri movimenti sono dovuti alla consapevolezza che abbiamo del nostro corpo e al nostro senso di “presenza” nel mondo.  La base di partenza è ciò che la persona è in grado di fare ed è quindi un metodo totalmente […]

Stretching

Lo stretching (o allungamento) è diventata una parola d’ordine nel mondo del fitness ed è generalmente considerato necessario se non indispensabile per avere movimenti liberi e non ristretti dalle tensioni della vita quotidiana e dalla sedentarietà. “Strecciarsi” è utile e dona sensazioni piacevoli perché libera appunto dalla tensione e dalla rigidità muscolare. Penso che il […]

MOVIMENTO e GIUSTO SFORZO

L’offerta di forme di esercizio e movimento è attualmente altissima. È stato riscontrato che alcune di esse danno beneficio sul breve periodo (glutei tonici, riduzione dello stress, muscoli più scolpiti) e danni a lungo termine (problemi alla zona lombare, ginocchia doloranti, diaframma irrigidito) perché rinforzano le compensazioni posturali e gli schemi corporei inadatti già presenti […]

Salute o Fitness? 2

Il pericolo insito in molte routine di attività fisica è che rinforzano queste tensioni, distorsioni nell’allineamento, accorciamento dei muscoli e compressione delle articolazioni. Con il passare del tempo la pressione su un’articolazione può diventare eccessiva o una vertebra che non è allineata correttamente viene impattata da una caduta o un colpo. Ciò che era rimasto […]

Salute o Fitness? 1

Recentemente ho parlato con una persona che fa intensa attività fisica e ha seri problemi alla zona lombare. Dalle sue parole mi sono reso conto che dava per scontata l’equazione tra attività fisica e dolore. Secondo quanto Antonella (nome fittizio) mi riferiva, le sue amiche e amici la pensano allo stesso modo ma l’idea che […]

Lo stress e il Metodo Feldenkrais© – parte 2

Ecco qualcosa di semplice ed efficace per diventare consapevoli del nemico, lo stress, e iniziare ad avere qualche strumento per debellarlo. Siediti su una sedia non troppo morbida, abbastanza vicino al bordo della seduta di modo che riesci a sentire bene come e dove appoggi. Porta l’attenzione a come i piedi fanno contatto con il […]

Lo stress e il Metodo Feldenkrais© – parte 1

Al giorno d’oggi siamo tutti “stressati”. L’ho sentito addirittura dire da alcuni bambini che parlavano tra di loro. Le cause esterne sono note, ovvie e sempre più impattanti. Tuttavia lo stress non è qualcosa che ci arriva semplicemente ed unicamente dall’esterno, è dovuto anche e in gran parte alle nostre reazioni interne agli eventi e […]

Dolori al collo, cervicale e mal di testa

I dolori al collo sono comunissimi. Escludendo patologie severe, sono generalmente causati da una serie di problemi muscolari e scheletrici. Rigidità dei muscoli del collo, posture sbagliate quando si sta seduti o ci si sdraia sul divano, serrare la mandibola e il bruxismo possono creare tra di loro un circolo vizioso in cui la postura […]

Dolori e spasmi – parte 3

Il Feldenkrais© è un metodo non invasivo che aiuta il corpo a trovare la sua strada, una soluzione olistica  nel vero senso della parola (dalla parola greca holos, “tutto” o “intero”) che insegna alternative a postura e schemi corporei inefficienti e dolorosi. Fatta salva la necessità di controlli medici regolari o per problemi specifici, la […]

Dolori e spasmi – parte 2

I muscoli sono irrigiditi in schemi non naturali dovuti ad abitudini scorrette e/o a disequilibri strutturali che rendono alcuni gruppi muscolari eccessivamente tonici ed altri scarsamente tonici. Più i disequilibri sono di vecchia data, maggiore è la probabilità che i dolori e gli spasmi possano essere scatenati da eventi  anche minimi. Grazie al suo particolare […]